Les habitudes malsaines contribuent au développement de graves problèmes de santé. À terme, cela peut conduire à l’oncologie, au diabète ou à des maladies respiratoires.
Le docteur Andrei Tyazhelnikov en a parlé plus en détail, écrit Lenta.ru .
Comme l'a expliqué le médecin, le tabagisme, le manque d'activité physique, la consommation d'alcool et la malbouffe augmentent la tension artérielle, ainsi que le taux de cholestérol dans le sang, entraînant des kilos en trop et d'autres problèmes de santé.
Mais il est possible de réduire les risques. Il est important d'abandonner les mauvaises habitudes, d'ajouter de l'activité physique à votre emploi du temps et de penser également à bien manger.
Comme l'a noté le médecin, l'alimentation doit être équilibrée, comprenant des graisses, des protéines et des glucides.
Il est nécessaire de réduire la quantité de sel, de sucreries et de farine.
De plus, comme l’a noté le spécialiste, il faut minimiser la quantité d’aliments contenant des gras trans ou des gras saturés. L'accent devrait être mis sur les légumes et les fruits. Vous devriez en manger entre 400 et 500 grammes par jour. Environ 30 grammes devraient être des huiles végétales.
Il est conseillé de manger du poisson gras deux fois par semaine et d'inclure également des légumineuses et des produits à base de céréales complètes dans votre alimentation.
Il est également important de ne pas oublier l’activité physique.
