Le régime doit être choisi avec soin. Il convient de garder à l'esprit que certains produits peuvent causer des dommages au corps, tandis que d'autres peuvent saturer une personne de nombreux éléments utiles.
La nutritionniste Irina Kalinina a parlé plus en détail, rapporte Moscou 24 .
Comme l'a noté le spécialiste, la lutéine, la zéaxanthine et la méso-zéaxanthine protègent les yeux des maladies et des changements liés à l'âge.
Ils appartiennent au groupe des caroténoïdes - des pigments organiques naturels. Ils ne doivent être reconstitués qu’avec des vitamines, des suppléments et certains aliments.
Le niveau de caroténoïdes est important dans les situations où vous devez protéger vos yeux d'un ordinateur, d'un smartphone, d'un téléviseur et d'autres gadgets.
Le fait est qu’ils émettent une lumière bleue qui nuit à la rétine.
De plus, comme l’a noté le médecin, les caroténoïdes préviennent les changements liés à l’âge.
Les éléments bénéfiques les plus essentiels se trouvent dans les épinards, le cresson, le poivron, le persil, la roquette et le basilic.
Ce serait également une bonne idée d’ajouter de la citrouille, des pistaches, des pois et de la laitue à votre alimentation.
Diverses huiles aident les éléments à mieux être absorbés.
S'il y a un problème pour combler le manque de méso-zéaxanthine, la situation est alors un peu plus compliquée. Ce pigment se retrouve dans la viande et la peau de la truite, des sardines et du saumon.
