Oh, comme c'est difficile d'être une femme après 45 ans ! Tout s’accumule de toutes parts et on ne sait plus à quoi s’accrocher.
Oui, c’est une période difficile, mais n’est-elle pas habituée aux difficultés ? Il surmontera tout et sera magnifique. Ce n’est pas pour rien qu’il existe un proverbe : « 45 ans, c’est encore une baie de femme ».
Et pour redevenir une baie, vous devez faire plus attention à vous-même, prendre soin de votre apparence, vous rendre régulièrement chez le coiffeur, suivre la mode et pas seulement les vêtements, mais aussi les coiffures, le maquillage, les chaussures et les accessoires.
L'expérience acquise au fil des années vous dira comment vous pouvez paraître attirante et sexy et être un exemple pour vos enfants et votre entourage. Il ne faut pas non plus oublier que seule l’harmonie générale externe et interne vous aidera à être au meilleur de votre forme.
Nutrition
La nutrition joue également un rôle important. Des changements importants se produisent dans le corps d’une femme à cet âge. L’un des changements importants est la réduction de la masse musculaire. Et lorsque la masse musculaire se contracte, le corps tente de combler l’espace vide.
Qu'en penses-tu? Bien sûr, gros. C’est la surprise de beaucoup de femmes : je n’ai pas mangé plus et je ne semble pas bouger moins, mais je grossis. Les muscles se transforment en amas graisseux, dont il est très difficile de se débarrasser, et beaucoup ne parviennent jamais à s'en débarrasser du tout.
Mais vous comprenez vous-même que porter des kilos en trop n'apporte ni beauté ni santé à une femme. C'est pourquoi vous devez accorder plus d'attention à votre alimentation.
Trois éléphants dans le régime alimentaire d'une femme
Voici trois produits qui, selon Elena Malysheva, devraient être consommés par toutes les femmes après 45 ans. Curieusement, les haricots rouges viennent en premier, car ils fournissent à l’organisme des protéines et ne contiennent pas de matières grasses.
Les haricots contiennent une grande quantité de vitamines et de micro-éléments qui améliorent le système immunitaire, éliminent les toxines du corps et ont un effet bénéfique sur le système nerveux. Une consommation quotidienne de 40 à 50 grammes est suffisante. des haricots rouges pour satisfaire pleinement les besoins de l'organisme.
En deuxième place se trouve le saumon rouge - saumon, saumon kéta, saumon rose, saumon coho, saumon sockeye, etc. 100 gr. Manger du poisson rouge reconstituera le corps avec un élément tel que les oméga-3, qui sont très nécessaires au corps féminin, et les oméga-3 réduisent également la déficience visuelle de près de 50 %.
Le troisième produit est le fromage de tofu. En chinois c'est dau-fu, en japonais c'est tou-fu, en coréen c'est tu-bu. Ce fromage est apparu 200 ans avant JC en Chine. Ce fromage est fabriqué à partir de lait de soja. Il prévient le vieillissement cutané, et ce, si vous en mangez 100 grammes. le jour du tofu, la peau restera jeune longtemps.
