L'hiver évoque des émotions mitigées. Il y a du vent et du froid dehors, vous ne pouvez pas vous promener dans le parc et profiter de la nature.
Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes souffrent du blues hivernal. Il existe 5 façons de s’en débarrasser.
Ne reste pas assis
Le moyen le plus simple de vous plonger dans la dépression est de vous asseoir au même endroit, de parcourir vos pensées et de rêver de quelque chose. Une humeur triste est due à un manque de sérotonine dans le corps.
Cela est dû au fait qu’une personne est moins active physiquement. Des sorties banales au gymnase peuvent corriger la situation, mais ici, il vaut la peine de prendre des mesures concernant une bonne nutrition. Vous pouvez trouver d'autres divertissements actifs pour vous-même en hiver. L'essentiel n'est pas de s'asseoir au même endroit, mais de proposer constamment des activités utiles pour vous-même.
Activités préférées
En hiver, beaucoup de choses sont mises de côté et la plupart des gens attendent simplement que le printemps arrive et que tout ira mieux. Il existe de nombreuses activités utiles et intéressantes que vous pouvez pratiquer en hiver. Vous pouvez également vous fixer des tâches et des objectifs intéressants. Si vous faites tout correctement, la vie ne sera pas ennuyeuse et l'humeur et l'énergie apparaîtront.
Il est important d'écouter son corps
De nombreuses personnes ignorent les signaux de leur propre corps ou les considèrent comme insignifiants. C’est une idée fausse, car le corps donne des indices tout au long de la vie. On peut rappeler plusieurs exemples.
1. Si vous voulez manger, vous ne pouvez pas vous priver de vous-même.
2. Je veux me réchauffer pendant la journée, à la maison j'ai besoin de m'envelopper dans une couverture et de me détendre.
3. Votre corps commence à vous faire mal, il est temps de faire du sport. Même un exercice de base à la maison peut être une solution.
Le corps vous dit toujours ce qui manque exactement. Il est important d'apprendre à écouter son corps et à ne pas ignorer ses demandes, on ne parlera alors plus de dépression ou de mauvaise humeur.
Plus de lumière
En hiver, il y a moins de jours ensoleillés et le soleil apparaît rarement dans le ciel. Le manque de soleil peut être considéré comme l'une des principales raisons pour lesquelles l'humeur se détériore. Voici quelques conseils à retenir :
• si le soleil commence à briller dehors, vous devriez absolument aller vous promener ;
• pendant la journée, tous les rideaux doivent être complètement ouverts. Rester assis à l’ombre pendant 3 mois ou plus est le moyen le plus simple de vous plonger dans la dépression ;
• Il est nécessaire d'organiser un éclairage de qualité à la maison.
Peu de gens le savent, mais il existe même un traitement spécial : la luminothérapie. Bien sûr, beaucoup ne penseront même pas à se tourner vers des spécialistes pour obtenir de l'aide, vous devriez donc tout prendre en main.
Plus de magnésium
En raison du manque de vitamines, le corps peut être stressé.
Vous pouvez compenser le manque de nutriments à l'aide de complexes vitaminiques spéciaux. Ils renforceront le système immunitaire et fourniront à l'organisme les micro-éléments nécessaires à son développement. Vous devez également ajouter à votre alimentation :
1) noix ;
2) graines ;
3) verts ;
4) légumes et fruits.
Certains experts recommandent d'utiliser des huiles spéciales contenant du magnésium, mais leur efficacité ne soulève que des questions.
