Dans le monde d'aujourd'hui, où les informations sur une alimentation saine sont disponibles en abondance, beaucoup d'entre nous s'efforcent de choisir uniquement des aliments « sains ».
Cependant, on ne sait pas si tous ces bienfaits sont réellement bénéfiques pour le corps.
Ci-dessous, nous examinons sept aliments populaires qui sont souvent confondus avec « sains », mais qui peuvent nuire à notre santé et à notre beauté.
Et si dans le monde moderne on a appris à restaurer la beauté, on ne peut pas en dire autant de la santé, il est donc extrêmement important de surveiller ce que nous mangeons, dit Maria Kapralova .
Jus en tetra packs et plus
De nombreuses personnes considèrent les jus comme une alternative saine aux sodas. Cependant, les jus industriels contiennent de grandes quantités de sucre et d’additifs artificiels. Même les jus 100 % naturels manquent souvent de fibres, ce qui entraîne une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. Au lieu de cela, il est préférable de manger des fruits frais ou de préparer vos propres jus.
Ce produit peut également être fabriqué à partir de matières premières de mauvaise qualité ou même à base d'analogues de laboratoire de fruits et de baies. Bien entendu, vous ne devez pas vous attendre à des avantages d'un tel « jus ».
Yaourts fourrés
Le yaourt nature est une excellente source de probiotiques et de calcium, mais de nombreux yaourts achetés en magasin sont riches en sucre, en arômes artificiels et en conservateurs.
Le fabricant, bien sûr, peut être compris - les conservateurs augmentent la durée de conservation du produit, ce qui rapporte plus de profit, mais il n'est pas ici question de santé publique.
Ces suppléments peuvent non seulement contribuer à la prise de poids, mais aussi provoquer des problèmes digestifs. Il est préférable de choisir des yaourts non sucrés et d'y ajouter des fruits frais ou du miel.
Barres de céréales
Les barres de céréales sont souvent présentées comme une collation saine. Cependant, beaucoup d’entre eux contiennent beaucoup de sucre et peu de fibres, c’est-à-dire des glucides légers qui provoquent des pics de glycémie.
De plus, ils peuvent contenir des gras trans et des conservateurs, qui ont un impact négatif sur la santé. Au lieu de cela, grignotez des noix séchées, des graines ou des fruits frais, mais n'en abusez pas, car ils sont riches en calories.
Salades avec toutes sortes de sauces et vinaigrettes prêtes à l'emploi
Les salades sont considérées comme l'un des aliments les plus sains, mais de nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont riches en sucre, en sel et en ingrédients artificiels. Cela peut annuler tous les avantages des légumes.
Il est préférable de préparer vos propres sauces en utilisant de l'huile d'olive, du jus de citron et des épices. Essayez les huiles vivantes pressées à cru, et vous ne pourrez tout simplement pas assaisonner votre salade avec de la mayonnaise, cela n'aura tout simplement pas bon goût pour vous !
Aliments faibles en gras
Les aliments faibles en gras semblent souvent être le meilleur choix pour les personnes qui surveillent leur poids. Cependant, les fabricants ajoutent souvent davantage de sucre et d'additifs chimiques à ces produits pour en améliorer le goût.
Cela peut entraîner une prise de poids et une mauvaise santé. Il est important de rappeler qu’une consommation modérée de graisses naturelles est bénéfique pour l’organisme. Eh bien, le processus de dégraissage est un traitement ou un traitement supplémentaire des matières premières, c'est-à-dire qu'il ne s'agit plus de fromage cottage, mais d'un produit semi-fini fabriqué à partir de celui-ci.
Noix glacées
Les noix sont une excellente source de graisses et de protéines saines, mais les noix enrobées ou contenant du sucre ajouté peuvent être riches en calories et malsaines.
Ces produits contiennent souvent des gras trans et des conservateurs. Il est préférable de choisir des noix crues ou légèrement séchées sans additifs. Les noix elles-mêmes contiennent environ 600 kcal pour 100 g et avec l'ajout de glaçage, elles deviennent simplement une « bombe » pour le tractus gastro-intestinal.
Substituts de viande maigre
Certains prétendent que les substituts de viande maigre, comme les galettes de soja ou les saucisses végétariennes, sont des alternatives plus saines à la viande.
Cependant, beaucoup d’entre eux contiennent de grandes quantités de sodium, des conservateurs et divers additifs. De plus, certains substituts peuvent provoquer des réactions allergiques ou des problèmes digestifs.
Il est préférable d'inclure diverses sources de protéines dans votre alimentation, comme des légumineuses, du poisson ou du poulet. Si vous êtes végétarien conscient, mieux vaut apprendre à préparer soi-même sa nourriture, car les magasins ne sont généralement pas adaptés à ce régime.
L’importance d’une alimentation équilibrée ne peut être surestimée, mais il ne faut pas oublier que même les aliments qui semblent sains peuvent avoir des conséquences négatives sur la santé et la beauté.
Vous devez toujours lire attentivement les ingrédients sur les emballages et choisir des produits naturels sans additifs inutiles.
N'oubliez pas : la meilleure nutrition est une variété d'aliments frais et peu transformés qui vous aideront à maintenir votre santé et votre beauté à un niveau élevé !
Expert: Maria Kapralova
