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Que manger pour mieux dormir : 11 aliments riches en magnésium
23.09.2024 00:30
Il s’avère qu’une bonne alimentation peut améliorer la qualité de votre repos et le magnésium est l’un des minéraux clés qui favorisent un sommeil profond et réparateur.
Quels aliments manger avant de se coucher favorisera un repos fort et sain ?
Chocolat noir
Non seulement un régal pour vos papilles, mais aussi un boost de magnésium. Une petite bouchée avant de se coucher peut être une douce introduction au monde des rêves.
Avocat
Les graisses saines et le magnésium font des avocats un excellent choix pour une collation en soirée.
Produits à grains entiers
Non seulement ils sont bons pour la digestion, mais ils contiennent également du magnésium, qui vous aidera à vous détendre avant de vous coucher.
Bananes
Ces fruits sont une excellente source de magnésium et de potassium, ce qui en fait un choix idéal pour une collation en soirée.
Légumes verts à feuilles
Les feuilles d’épinards et de betteraves sont riches en magnésium et conviennent parfaitement à une salade du soir.
Les légumineuses
Les pois chiches, les lentilles et autres légumineuses contiennent du magnésium et des fibres alimentaires.
Noix et graines
Les amandes, les noix de cajou, les graines de citrouille et les graines de tournesol sont idéales pour améliorer le sommeil grâce à leur teneur élevée en magnésium.
Tofu
Le tofu est un réservoir de magnésium, ce qui en fait un composant idéal pour un dîner léger en soirée.
Grains entiers
Le riz brun et le sarrasin peuvent contribuer à améliorer votre sommeil en fournissant à l’organisme du magnésium et des glucides complexes.
Produits laitiers
Le yaourt et le kéfir contiennent non seulement du calcium, mais aussi du magnésium, ce qui en fait d'excellents aliments pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Poisson gras
Le saumon, le maquereau et le maquereau sont non seulement une source d'acides gras oméga-3, mais aussi de magnésium.
Inclure ces aliments dans votre alimentation du soir peut constituer une étape importante vers un sommeil sain et profond.
Cependant, n'oubliez pas que vous devez prendre un dîner complet quelques heures avant de vous coucher, afin que la nourriture ait le temps de digérer et que le corps puisse se détendre complètement. Faites de beaux rêves et bonne santé !
