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Comment affiner votre taille : changez votre alimentation - aucun exercice n'est nécessaire
05.11.2024 19:26
Qui d’entre nous ne souhaiterait pas que la graisse du ventre disparaisse d’elle-même, comme par magie ?
Malheureusement, cela n’arrive pas : vous devrez soit passer des heures à la salle de sport, soit modifier votre menu.
Bien entendu, la deuxième option est bien plus préférable, nous nous empressons donc de partager les conseils de la nutritionniste américaine Melissa Daniels qui vous aideront à rendre votre ventre plat.
Mangez une alimentation variée
Le moment est venu de dire un « non » catégorique aux régimes alimentaires stricts et restrictifs. Votre alimentation doit être variée : elle doit contenir des graisses, des protéines et des glucides.
La combinaison suivante est possible : 50 % de protéines, 25 % de glucides, 25 % de matières grasses ou 30 % de protéines, 30 % de matières grasses et 40 % de glucides.
Mangez suffisamment de protéines
Les protéines sont nécessaires au développement musculaire et vous permettent également de vous sentir rassasié pendant longtemps.
Vous pouvez obtenir ce nutriment à partir de viande ou de poisson, de légumineuses, de fromage, d’œufs, de yaourts et d’autres aliments.
Ne mangez pas d'aliments qui provoquent une inflammation
La conversation ne porte pas sur l’inflammation causée par l’infection.
Parmi les aliments, il y a ceux qui peuvent provoquer des réactions inflammatoires chroniques, à la suite desquelles une personne doit faire face à diverses maladies. Il s'agit notamment de problèmes du système cardiovasculaire, du diabète de type 2, etc.
Il faut éviter les glucides simples, que l'on retrouve dans les sucreries et le pain blanc, le riz raffiné, etc. L'interdiction s'applique également à la restauration rapide, aux fritures, à la viande rouge et aux boissons contenant du sucre.
