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Ce qu'un entraîneur ne fera jamais pour rester en forme
05.12.2024 22:18
Si vous voulez non seulement avoir fière allure, mais aussi vous sentir bien en même temps, vous devez introduire dans votre vie les principes de base auxquels adhèrent les entraîneurs professionnels.
Repas principaux uniquement - pas de collations
Après avoir mangé, faites une pause de 3 à 5 heures pour que votre corps ait le temps de digérer la nourriture et de se reposer.
Grâce à l'absence de collations, vous économiserez de l'énergie pour la journée, éviterez de manger de manière incontrôlée diverses « petites choses » au cours de la journée, et ramènerez également votre glycémie à la normale.
Évitez les repas de triche et les détox
Ceux qui utilisent ces mots nouveaux dans leur discours divisent faussement la nourriture en bonne et en mauvaise. Quel est le résultat ? Une dépendance à certains aliments apparaît et un comportement alimentaire ne peut pas être qualifié d'équilibré.
Quelle est la solution ? Efforcez-vous d'harmoniser votre alimentation quotidienne et essayez de ne pas aller aux extrêmes. Cela vous aidera à éviter la pression psychologique et à adopter des comportements alimentaires malsains.
Arrêtez de suivre un régime - plus de restrictions
Si vous ne tenez pas compte de ce conseil, préparez-vous au fait que vos envies d'aliments interdits ne feront bientôt qu'augmenter. N'abandonnez pas vos aliments préférés, même si quelqu'un les considère comme malsains. Rien de grave ne se produira si vous vous autorisez un petit morceau de gâteau après votre repas principal.
C’est bien mieux que de remplacer votre dessert préféré par un dessert « sain » qui ne vous procure pas de plaisir.
Le véritable secret est d’apprendre à comprendre quand votre corps a réellement besoin de nourriture et quand le désir de manger est provoqué par des facteurs émotionnels ou par une habitude.
