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Est-il possible de brûler des calories sans régime ni exercice : mythe ou vérité - dit un nutritionniste
17.09.2024 17:12
Mis à jour le: 27.09.2024 21:06
Un régime qui promet de perdre une douzaine ou deux kilos d'excès de poids n'est un chemin qui ne mène nulle part. Les kilos reviendront dès qu'une personne cessera de suivre un régime.
Mais cela signifie-t-il que l’on peut perdre du poids et brûler des calories uniquement grâce à un régime et à un entraînement sportif ?
La publication « Doctor Peter » explique comment maintenir son poids sans régime ni exercice régulier, citant le nutritionniste américain James Hill.
Petites activités
Vous pouvez brûler des calories non seulement en vous entraînant à la salle de sport. Il suffit de s'en tenir même à un peu d'activité.
Marcher au lieu de voyager en transports en commun ou en voiture sera utile. Il suffit de faire 30 minutes de marche, mais tous les jours.
La prochaine technique disponible consiste à monter les escaliers, ce qui stimule grandement la circulation sanguine.
Une autre astuce de base consiste à marcher d’un coin à l’autre dans la pièce tout en parlant au téléphone.
Habitudes alimentaires
Tout d'abord, vous devez exclure de votre alimentation les plats d'accompagnement nocifs (les frites, par exemple) et utiliser à la place des légumes bouillis ou frais.
Il est extrêmement important d’éviter les boissons contenant du sucre, ainsi que les desserts sucrés et le chocolat au lait.
Le point suivant consiste à exclure l’alcool (y compris la bière et les cocktails).
Quant au café, si vous avez des problèmes de poids, il vaut mieux le boire sans lait ni sirops.
Et la dernière astuce diététique consiste à cuire les aliments dans une petite poêle. Même si vous devez réchauffer quelque chose, vous aurez besoin de moins d’huile végétale qu’une grande poêle à frire.
