Perdre du poids rapidement : qu'est-ce que le régime 5:2
Nous vivons à une époque où la nourriture est disponible en grande quantité pour les gens. L’alimentation est depuis longtemps passée de la catégorie du minimum nécessaire à celle des plaisirs.
Les gens rêvent de manger encore plus de « friandises », mais sans prendre de poids.
Le médecin, expérimentateur et journaliste de télévision Michael Mosley a proposé une technique magique qui nous permet de réaliser nos rêves : le régime 5:2.
Il a conclu que deux jours de jeûne dans la semaine permettaient au corps de se nettoyer des amas graisseux sans stress.
Pour augmenter l'effet de la perte de poids, vous devez limiter votre alimentation ces jours-là à 500 kilocalories, mais manger une variété d'aliments.
Les jours de jeûne doivent être espacés de 2 à 3 jours. Cette méthode de restauration du corps est largement utilisée par les stars d'Hollywood.
Selon les médecins, cela aide vraiment à activer le métabolisme et, en combinaison avec des sports actifs, peut réduire le poids d'une personne de 40 kg par an.
Le médecin recommande :
- les jours de jeûne, ne pas réduire l'alimentation à moins de 800 kcal ;
- s'en tenir à une alimentation quotidienne de 2000 kcal ;
- éviter les intervalles entre les repas de plus de 5 heures ;
- manger des aliments nourrissants mais peu caloriques : fruits de mer, viandes maigres, poissons, produits laitiers et pain complet.
De telles règles protégeront la glande thyroïde et ne contribueront pas à l'accumulation de graisse dans le corps.
Ce régime ne convient pas aux personnes qui pratiquent activement des sports impliquant un effort physique intense. Cela peut grandement influencer l’état émotionnel des femmes pendant le syndrome prémenstruel.
Pour les personnes qui ne sont pas en surpoids et qui mangent bien, il suffit de se réserver 16 heures sans nourriture une fois par semaine.
Cela permettra au corps de se nettoyer et de démarrer des processus de rajeunissement.
