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Comment commencer à bien manger : 5 petites étapes - elles vous aideront à développer les bonnes habitudes
27.09.2024 19:10
Tout le monde ne trouve pas la force de manger correctement, et cela peut être compris : il y a trop de tentations dans le monde.
Mais si vous ne voulez pas rencontrer de problèmes de surpoids ou de détérioration de votre état général, vous devriez trouver en vous la force de passer au PP. Les conseils de cet article vous aideront à rester en forme et en bonne santé.
Gardez vos aliments au chaud
Les aliments froids, comme les aliments trop chauds, ne sont pas toujours bons, selon les nutritionnistes. Le fait est que le froid interrompt l'action des enzymes, tandis que la température élevée d'un plat ou d'une boisson entraîne une perturbation du tonus des organes digestifs.
Réduire les aliments malsains
Essayez d'éliminer les aliments raffinés et les sodas sucrés de votre alimentation : les experts en nutrition conseillent de ne pas vous adonner à la farine, au riz raffiné, aux céréales, au sucre, aux chips, aux crackers, etc.
Bien mâché – à moitié digéré
Mâchez soigneusement vos aliments : Vous avez peut-être déjà entendu la recommandation de mâcher jusqu’à 33 fois les aliments que vous mettez dans votre bouche. Il n’existe en réalité pas de chiffre exact car cela dépend de la consistance de l’aliment. Laissez-vous guider par le goût : mâchez jusqu'à ce que l'aliment perde son goût et devienne coulant.
Ne mange pas par ennui
Vous ne devriez vous asseoir à table que lorsque vous avez faim, et non lorsque vous souhaitez améliorer artificiellement votre humeur à l'aide de bonbons et ainsi noyer une situation inconfortable pour vous-même.
Mangez 2-3 heures avant le coucher
La nuit, l'activité de production de suc gastrique et d'enzymes diminue, ce qui ralentit la digestion. Pour cette raison, la nourriture est moins digestible et le corps est obligé de travailler « de nuit » au lieu de se reposer. De plus, ceux qui aiment manger avant de se coucher augmentent considérablement le risque de développer un diabète et des problèmes d’alimentation.
