Comment retirer rapidement une « panse de bière » : les conseils d'un préparateur physique
Dans les cercles d'hommes, on entend souvent une blague selon laquelle leur ventre n'est pas fait de bière, mais de bière. Mais contrairement au sens de l’humour, une « panse de bière » ne donne pas une belle apparence aux gens.
Cependant, la plupart sont habitués au fait que l’alimentation est le lot des femmes. Et un homme peut vivre sa vie sans privation. Ce n’est pas du tout vrai et il faut parfois prendre des décisions.
Est-il possible de retirer rapidement un «ventre de bière», a déclaré à NEWS.ru l'entraîneure physique Alexandra Sulim, professeure agrégée du département des disciplines sportives de l'Université d'État de l'éducation.
Comment résoudre le problème
1. Vous devez commencer par revoir votre alimentation et tout d'abord minimiser la quantité de sel, de sucre, de produits de boulangerie à base de farine blanche et de graisses saturées.
2. En même temps, vous devez augmenter votre activité physique.
3. Le nouveau régime alimentaire devrait être composé de légumes et d'herbes aromatiques, de fruits non sucrés, de baies, de grains entiers, de viande et de poisson blancs et de produits laitiers.
4. L'expert recommande de cuire les aliments à la vapeur ou au four.
5. Il est recommandé de prévoir 4 à 6 repas par jour et d’éviter complètement les grignotages.
6. Parmi les exercices physiques qui aident à soulager le « ventre de bière », citons les burpees, les redressements assis, les planches, les squats avec et sans charge, ainsi que les fentes.
Les activités sportives recommandées comprennent la natation, la course et les équipements d’exercice.
Il est possible de se débarrasser d'une panse de bière grâce à la liposuccion et à d'autres procédures, mais l'expert recommande de donner la priorité à l'exercice et à l'alimentation.
