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Comment commencer à bien manger : 5 conseils - avec eux, vous n'avez pas besoin d'attendre le lundi suivant
10.07.2024 19:20
Arrêtez de vous traiter de personne faible à chaque fois que vous ouvrez un paquet de chips ou que vous buvez une gorgée de soda malsain mais délicieux.
L’autodérision ne vous aidera pas à vous engager sur la voie d’une alimentation saine – utilisez plutôt les recommandations de cet article. Ils vous aideront certainement à changer votre vie pour le mieux et à commencer à bien manger.
Démonter les armoires de cuisine
Au lieu de la malbouffe qui ne manquera pas de vous tenter, remplissez vos armoires de cuisine d’aliments sains et nutritifs comme des légumes, des barres santé, des fruits, etc.
Cuisiner à la maison
Au lieu de visiter les établissements de restauration, prenez l’habitude de cuisiner vous-même. De cette façon, vous enrichirez non seulement votre alimentation avec des aliments sains, mais vous réduirez également vos dépenses en collations à l'extérieur de la maison.
Mangez plus de protéines
La protéine détient le titre de macronutriment le plus rassasiant dans les aliments. Si vous commencez à manger régulièrement des œufs, des filets de poulet et de dinde, du thon, du fromage cottage, des fromages et d'autres aliments riches en protéines, vous verrez que le nombre de collations a diminué et, avec eux, l'habitude de trop manger.
Dites non aux régimes stricts
Si vous voulez perdre du poids, ne mourez pas de faim, mangez. Le jeûne fait perdre de l’eau plutôt que de la graisse à votre corps, et les régimes intensifs augmentent votre risque de diabète, d’hypertension artérielle et de syndrome métabolique.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut augmenter l’apport calorique, la taille des portions et les envies d’aliments riches en glucides et en graisses. Essayez de passer au moins 7 à 8 heures par jour à dormir.
Précédemment, nous avons parlé des dangers d' un régime végétalien .
