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Comment manger pour protéger l’organisme du stress : la réponse des scientifiques
08.07.2024 13:22
Les aliments ont tendance à se déposer non seulement sous forme de dépôts graisseux sur les côtés ou pour former une immunité.
Une alimentation bien choisie peut protéger le corps des conséquences invisibles qui ont un effet tout aussi néfaste sur le cerveau et le bien-être général : nous parlons de stress.
Pour se protéger du stress, les experts conseillent de prêter attention aux aliments suivants.
Premièrement, une source de magnésium
La substance arrête l'excitation nerveuse, calme et réduit la synthèse d'adrénaline et de cortisol - hormones du stress.
Par conséquent, vous devriez vous appuyer sur les noix, les graines et les grains entiers, le chocolat noir, les algues et l’avocat.
Deuxièmement, les vitamines B
En plus de réduire l'excitation nerveuse, ces produits aideront à restaurer les fibres nerveuses, à améliorer la mémoire et d'autres processus de pensée.
Les nutritionnistes conseillent de manger du foie de bœuf, de la volaille, du poisson rouge, des œufs et du lait, des céréales et des légumes-feuilles ainsi que des tomates.
Troisièmement, les antioxydants et le tryptophane
Il est impossible de surestimer leur rôle d’aide à l’organisme. Les substances protègent les cellules de la mort, résistent aux processus oxydatifs et empêchent la destruction des cellules nerveuses.
Ils regorgent de baies sauvages et du jardin, de légumes (notamment les carottes, les betteraves et le chou), de fruits et de thé vert.
En plus des produits déjà énumérés ci-dessus, le tryptophane est contenu dans des aliments tels que le caviar rouge, le fromage cottage gras et le lait et les cèpes.
Il est également important d’inclure dans votre alimentation des aliments contenant du calcium et de l’iode.
De manière générale, il est important d’avoir une alimentation équilibrée et de maintenir une routine quotidienne.
Précédemment, nous vous expliquions pourquoile caviar noir est si cher.
