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Comment éviter la prise de poids après un régime : les règles d'or
08.07.2024 09:29
Après un régime, les kilos peuvent revenir, et même avec intérêts. Ne pensez pas que ce problème est propre aux régimes extrêmes.
Tout cela est la conséquence d'un mode de vie et d'un régime alimentaire incorrects, auxquels reviennent ceux qui perdent du poids après avoir terminé le cours de régime.
Il existe plusieurs façons de maintenir un poids normal après un régime.
D’abord, mangez bien
Pour entretenir sa silhouette après un régime, il faut continuer à bien manger et en même temps suivre un régime.
Il doit y avoir un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner, ainsi que quelques collations entre les deux.
Il est également important de boire de l'eau, non seulement pour atténuer la sensation de faim, mais également pour maintenir l'équilibre hydrique du corps.
Deuxièmement, l'activité physique
Vous pouvez maintenir un poids normal en brûlant plus de calories que vous n’en consommez. Il est impossible d’y parvenir sans activité physique.
Il peut s'agir non seulement d'exercices en salle de sport, mais également de marche, de vélo, de jogging, etc.
Troisièmement, la routine quotidienne
Sans un sommeil sain, vous ne pourrez pas non plus maintenir un poids normal. Un mauvais sommeil affecte le métabolisme, le niveau de stress augmente et, avec lui, la sensation de faim.
Par conséquent, vous devez dormir au moins 7 à 8 heures la nuit.
Quatrièmement, évitez les gras trans.
Après un régime, il est important d’éviter les aliments contenant des gras trans et des additifs artificiels. Le plus souvent, cet ensemble de substances se retrouve dans la restauration rapide et les produits semi-finis.
En suivant ces conseils, vous n’aurez pas à vous mettre constamment au régime et à vous soucier de votre silhouette.
Précédemment, nous vous avons dit si le café au citron vous aide à perdre du poids.
