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3 conseils pour ceux qui luttent contre la suralimentation : comment surmonter l'habitude de trop manger
28.06.2024 18:38
Il se trouve que la nourriture devient parfois notre moyen de réconfort, de divertissement, de récompense ou de soulagement du stress.
En conséquence, un excès de poids apparaît, le métabolisme est perturbé et la personne tombe dans une frustration encore plus grande du fait qu'elle n'a pas pu résister aux petits pains et aux bonbons.
Si vous êtes déterminé à résoudre le problème de la suralimentation, utilisez les conseils suivants : ils se sont révélés efficaces.
Ne gardez pas de malbouffe à la maison
Allez à la cuisine tout de suite et jetez toute la malbouffe.
Si vous avez envie de chips grasses et de soda sucré le soir, vous les avalerez probablement si vous en avez à la maison. Et s’il n’y a pas de produits interdits, la nécessité de s’habiller et d’aller au magasin découragera très probablement cette envie.
Contrôlez vos portions
Ce n’est pas parce que vous mangez sainement que vos portions peuvent être de la taille de votre choix.
Étant donné que la sensation de satiété nous arrive tardivement - environ 10 à 15 minutes après avoir été rassasiés, nous mangeons plus que ce dont nous avons besoin. Déterminez donc quelles portions de nourriture vous suffisent et respectez-les.
Mangez lentement
Mâcher lentement et soigneusement les aliments nous permet de reconnaître plus facilement le moment où cette sensation de satiété est arrivée.
En conséquence, vous quitterez la table pleine et non suralimentée.
Nous avons déjà parlé du régime métabolique .
