Contenu
Quels sont les 5 aliments qui aident à réduire le taux de sucre dans le sang
09.06.2024 01:20
L'insuline, produite par le pancréas, est responsable de la normalisation de la glycémie.
Et son niveau dépend de ce qu'une personne mange. Par exemple, les glucides rapides contribuent à l’augmenter.
À quoi peut conduire un manque d'insuline :
- à l'apparition d'un diabète sucré ;
- obésité;
- les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins ;
- une diminution de la vision ;
- perturbation du cycle hormonal ;
- troubles de la mémoire.
Quels aliments faut-il manger pour produire suffisamment d’insuline ?
Citrouille
Bien que ce légume ait un index glycémique élevé, sa consommation contribue à réduire le taux de sucre dans le sang.
Le fait est qu'il est riche en fibres.
Patate douce crue
Le légume est plus sain que la pomme de terre, car il contient des caroténoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes. Et les fibres vous aident à ne pas avoir faim pendant longtemps et normalisent les niveaux de sucre.
Carottes crues
Également une source de fibres, de nombreuses vitamines bénéfiques et d'antioxydants.
Grenade
C'est une source de fer, ainsi que de vitamines B, C et K. Tout cela aide l'organisme à maintenir un métabolisme glucidique normal.
Brocoli
Hacher le brocoli produit du sulforaphane, qui aide à réduire la glycémie.
De plus, ce composé chimique contribue à augmenter la sensibilité de l’organisme à l’insuline.
Fruit de mer
C’est une source de protéines saines, de vitamines et de « bonnes » graisses, ce qui les rend indispensables en nutrition.
Mais en plus de cela, ils contiennent également des minéraux et des antioxydants nécessaires à la normalisation du sucre. Les types de poissons tels que les sardines et le saumon sont particulièrement utiles à cet égard.
Quelques conseils pour aider à maintenir une glycémie adéquate
Développez et respectez une alimentation correcte afin que la nourriture pénètre dans le corps aux intervalles corrects.
Ajoutez à votre alimentation des aliments qui aident à produire suffisamment d’insuline.
Vérifiez votre métabolisme des glucides une fois par an. Cela aidera à contrôler vos niveaux d’insuline.
Dormez suffisamment pour que le corps ait le temps de récupérer.
Activité physique légère. 30 minutes par jour suffisent pour faire des exercices ou simplement marcher pour que les niveaux de cortisol se normalisent et que les cellules du corps deviennent plus sensibles à l'insuline.
Le simple fait de prendre soin de votre santé et de bien manger aidera à prévenir diverses maladies désagréables.
Nous vous avons déjà expliqué ce qu'est le syndrome des jambes sans repos .
