Ce qui vous empêche de perdre du poids : une liste complète des mauvaises habitudes
Il arrive qu'une personne fasse de son mieux pour perdre du poids, mais une force inconnue l'interfère et le résultat souhaité reste inaccessible.
En fait, ce phénomène n’est pas un phénomène naturel. Au contraire, une erreur a été commise quelque part, en éliminant laquelle tout peut être corrigé.
Découvrons quelles erreurs vous empêchent le plus souvent de perdre du poids.
L'un des médecins russes faisant autorité, Alexander Myasnikov, prévient qu'au fil des années, le système hormonal s'adapte à l'excès de poids.
Et lorsqu'une personne commence à perdre du poids, le corps essaie de maintenir le poids à son niveau habituel. C'est pourquoi, au cours des premiers mois, il est particulièrement difficile de perdre du poids, car les hormones résistent.
La raison la plus courante est le grignotage. Tout le monde ne se souvient pas des collations : une banane, une pomme, une poignée de noix, une tasse ou deux de café au lait. Chacun d’eux contient 200 à 500 à 600 calories. Par conséquent, prenez pour règle de tenir un journal alimentaire ou simplement de télécharger n'importe quelle application appropriée, il y en a beaucoup maintenant », a conseillé la nutritionniste Katerina Kuzina dans une interview avec NEWS.ru.
En plus du grignotage, une alimentation monotone, un mauvais sommeil, un déséquilibre hormonal et une malnutrition empêchent de perdre du poids.
Le jeûne a également l'effet inverse, car le corps s'adapte et les processus métaboliques ralentissent.
En réduisant la norme de 2 000 à 1 300 calories, une personne remarquera immédiatement l'effet. Mais il est préférable de réduire le nombre de calories et d'inclure de l'exercice dans votre routine quotidienne, ce qui accélère votre métabolisme. Alors que le jeûne le ralentit.
Il est important de diversifier son alimentation, car une alimentation monotone entraîne une carence en nutriments et en vitamines.
La nutritionniste recommande également de surveiller les niveaux hormonaux et d'éliminer le manque de sommeil.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment déterminer le poids des aliments sans balance .
