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Manger et perdre du poids : les médecins parlent de l'importance de la culture nutritionnelle
16.04.2024 09:25
Afin de maintenir un poids corporel normal, il n'est pas nécessaire de suivre un régime, et encore moins de mourir de faim.
Les médecins sont convaincus que la culture nutritionnelle, qui est réellement capable de beaucoup, détermine beaucoup de choses. Et parmi les nombreux régimes bien connus, un seul correspond à ce concept.
Le seul régime unanimement approuvé par tous les médecins est le régime méditerranéen, écrit PrimaMedia en référence à la gastro-entérologue Ekaterina Valkova.
Quels sont les bienfaits du régime ?
La culture alimentaire des pays méditerranéens comprend toute la gamme des produits nécessaires à la santé humaine.
Le régime alimentaire est considéré comme équilibré, car il contient toutes les vitamines et micro-éléments nécessaires.
Quant à la lutte contre le surpoids, à cet égard, le régime méditerranéen est également sans concurrence. La perte de poids se fait progressivement et sans nuire à la santé.
Que comprend le régime ?
- d'une part, il s'agit de volailles, de poissons et de fruits de mer, ainsi que d'une quantité minimale de viande rouge (fournisseurs de protéines) ;
- deuxièmement, l'huile d'olive, ainsi que les graines et les noix (fournisseurs de graisses saines nécessaires à la réduction du mauvais cholestérol) ;
- troisièmement, les céréales et le pain complet (pour maintenir une glycémie normale) ;
- quatrièmement, les fruits et légumes frais.
Il est conseillé d’éviter les aliments contenant du sucre ajouté.
Précédemment, nous vous avons expliqué s'il était possible de manger des raisins avec des pépins .
