Nutrition fractionnée : vaut-il la peine de suivre ses principes - il y a des avantages et des inconvénients

Les repas fractionnés sont très populaires partout dans le monde.

Il a plusieurs principes. Premièrement : pendant la journée - 5-6 repas.

Deuxième principe : les portions doivent être petites.

Troisième règle : il faut manger en même temps.

On pense qu'il devient plus facile pour une personne qui suit ces recommandations de perdre du poids.

Mais les repas fractionnés sont-ils vraiment si bons ?

Avant de décider de passer à ce type d’alimentation, vous devez comprendre ses avantages et ses inconvénients.

Avantages des repas fractionnés

1. En mangeant de la nourriture en même temps, l’estomac commence à fonctionner comme une horloge.
2. De petites portions évitent de trop manger.
3. Une personne qui mange toutes les 4 heures n'a pas le temps d'avoir faim.

Inconvénients des repas fractionnés

1. Il est difficile de manger « selon un horaire » : votre emploi du temps peut se perdre au travail ou pendant les études.
2. Il est facile de se tromper en calculant la teneur en calories d'un plat particulier.
3. Il est difficile de maintenir le bon rapport protéines, graisses et glucides.
4. Manger fréquemment peut nuire à l’état de vos dents.
5. Si vous souffrez de certaines maladies, vous ne pouvez pas passer aux repas fractionnés.

Il existe une recommandation importante : avant de modifier votre alimentation, vous devez consulter votre médecin.

Auparavant, les plats qui accompagnaient le mieux le thé et le café étaient nommés .

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• 19 Mars 2024

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