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À quelle heure de la journée l'entraînement est-il le plus efficace : tous ceux qui veulent perdre du poids devraient le savoir
26.02.2024 14:58
Aucun entraîneur ou athlète qui se respecte ne vous donnera des instructions claires sur l'heure exacte à laquelle vous devez vous entraîner, car les personnes menant une vie active sont également divisées en oiseaux de nuit et en alouettes.
De plus, l'horaire du gymnase est influencé par le travail, les études, la maternité et d'autres facteurs, qui sont nombreux.
Malgré cela, il existe des recommandations générales pour chaque moment de la journée.
07h00 – 09h00 (matin)
Votre corps vient de se réveiller et est à sa température la plus basse, mais votre métabolisme ne s'est pas encore activé. Sans un échauffement complet, vous pouvez facilement vous blesser. Si cette perspective ne vous fait pas peur, choisissez l'entraînement cardio et le yoga - ce sont les meilleures options d'exercices pour le matin.
11h00 – 13h00 (midi)
Cette période de la journée est idéale pour s'entraîner, car votre corps a besoin d'un petit coup de pouce après la dernière moitié de la journée. Faire de l'exercice à l'heure du déjeuner augmente le flux sanguin vers le cerveau et vous aide à rester en forme mentalement et physiquement pour le reste de la journée. Les plus efficaces sont la course à pied, le vélo ou l'entraînement sur des machines sans poids.
15h00 – 17h00 (jour)
Votre température corporelle augmente progressivement et l’entraînement en résistance se déroule sans problème grâce à l’augmentation des niveaux de testostérone. C'est aussi un bon moment pour nager et faire tout type d'exercices d'étirement, car les muscles sont mous et les articulations sont flexibles, ce qui signifie que le risque de blessure est minime.
19h00 – 21h00 (soir)
En fin de soirée, vous pouvez commencer en toute sécurité à pratiquer les arts martiaux, la danse et tous les sports d'équipe. Pendant cette période, vous pourrez soulager les tensions accumulées avec un minimum d'effort, et pendant le repos, qui durera toute la nuit, vos muscles se développeront activement.
Précédemment, nous avons répertorié les 3 boissons les plus précieuses pour perdre du poids.
