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Pourquoi vous ne pouvez pas manger plus de 3 œufs au petit-déjeuner
23.02.2024 02:20
Les œufs sont l’un des aliments les plus populaires et les plus nutritifs pour le petit-déjeuner.
Ils sont riches en protéines, vitamines et minéraux, et de nombreuses personnes choisissent de commencer leur journée avec ce plat sain.
Cependant, il existe une opinion selon laquelle vous ne devriez pas manger plus de 3 œufs au petit-déjeuner. Cela vaut la peine d’examiner cette question un peu plus en détail, car il existe plusieurs contradictions.
Pourquoi vous ne devriez pas manger beaucoup d'œufs au petit-déjeuner
Des études ont montré que manger 3 œufs ou plus au petit-déjeuner augmente le risque de maladie cardiaque de 6 %.
Tout dépend du cholestérol, qui entre dans la composition, et cela crée un stress supplémentaire sur les vaisseaux sanguins du corps humain. Un tel risque mérite-t-il d’être sérieusement envisagé ?
Tout le monde doit comprendre qu'il existe de nombreux autres produits au menu qui présentent un danger plus grave pour le corps.
Par exemple, si vous mangez du chocolat ou buvez de l’alcool, votre risque de développer une maladie cardiaque est beaucoup plus élevé. Par conséquent, les méfaits de la consommation de trois œufs ou plus au petit-déjeuner peuvent être remis en question en toute sécurité.
Le mythe du cholestérol
L’un des principaux arguments contre la consommation d’œufs en grande quantité est leur teneur en cholestérol.
Cependant, de nombreuses études ont montré que la consommation d’œufs en quantité raisonnable n’augmente pas le taux de cholestérol sanguin chez la plupart des gens. En fait, le cholestérol présent dans les œufs a plus d’impact sur votre taux de « bon » cholestérol que sur votre taux de « mauvais » cholestérol.
Caractéristiques individuelles
Il n’existe pas de règle universelle concernant le nombre d’œufs que vous pouvez manger au petit-déjeuner.
Cela dépend des besoins individuels, du mode de vie et de la santé de chacun. Certaines personnes peuvent bénéficier de plus de trois œufs au petit-déjeuner, tandis que d’autres n’en auront besoin que d’un ou deux.
La règle principale est une consommation raisonnable d’œufs dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Cela signifie inclure une variété de sources de protéines, de graisses et de glucides dans votre petit-déjeuner, ainsi que prendre en compte les besoins nutritionnels individuels.
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