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Comment rendre votre alimentation plus saine : les nutritionnistes nomment 3 étapes simples
16.02.2024 15:48
Certaines personnes trouvent une excuse simple pour ne pas bien manger : c'est trop difficile et trop cher.
Cependant, pour beaucoup, ce sera une découverte qu'il suffit de faire quelques changements pour rendre l'alimentation plusieurs fois plus saine.
Quelles sont les trois étapes à connaître ?
Nous rédigeons une liste de produits nocifs
Il n’y a rien de compliqué là-dedans : il suffit de faire une liste des produits réputés nocifs pour l’organisme et d’arrêter de les acheter. Même si vous aimez vraiment certains titres, vous devrez leur chercher un remplaçant.
Tout d’abord, nous refusons les produits finis et les produits semi-finis. Évitez d'acheter des vinaigrettes, des sauces et de la mayonnaise. Nous refusons les sodas et les jus conditionnés.
Nous essayons également de ne pas acheter de chocolat au lait, de bonbons, de chips, de crackers et d'alcool.
Achetez plus de légumes sains
Au lieu de dépenser de l’argent en malbouffe, cela vaut la peine d’acheter des légumes sains auxquels vous avez renoncé. Il convient de prêter attention au brocoli et au chou-fleur.
Les patates douces et les asperges ont des bienfaits pour la santé. Ils peuvent sembler chers à première vue, mais leur coût n'est pas supérieur à celui d'une barre de chocolat au lait accompagnée d'un paquet de jus.
Choisir les bonnes méthodes de cuisson
Les experts notent que le plus important est d’éviter de frire, de fumer et de frire. Toutes les autres méthodes de cuisson préservent les nutriments des aliments.
La cuisson au four et à la vapeur fonctionnent mieux.
Auparavant, nous avons parlé de la façon de conserver une silhouette mince après avoir perdu du poids .
