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Menu pour dormir : 5 produits qui normalisent le sommeil
16.02.2024 06:20
Dans le monde moderne, de plus en plus de personnes souffrent de problèmes de sommeil.
Cela est dû au stress, à l’utilisation constante d’appareils et à d’autres facteurs. Par conséquent, il convient de rappeler quelques produits qui vous aideront à rétablir votre cycle de sommeil.
Cerises
Les cerises sont l'une des meilleures sources de mélatonine. Il y a même eu des études à ce sujet qui montrent clairement que les consommer dans votre alimentation aide à rétablir votre cycle de sommeil.
Bien entendu, les cerises sont des légumes de saison, elles ne doivent donc être consommées que pendant cette période.
Bananes
Les bananes contiennent non seulement des substances bénéfiques, mais aussi une petite quantité de mélatonine.
Les manger comme collation le soir peut vous aider à vous détendre et à vous préparer au lit.
Amande
Les amandes peuvent également être considérées comme une source idéale de mélatonine. De plus, il contient une teneur assez élevée en magnésium et détend les muscles. Une petite quantité d’amandes avant de se coucher peut être bénéfique.
Gruau
La farine d'avoine est une excellente source de glucides et de mélatonine. Cuire des flocons d'avoine chauds avant de se coucher peut aider à créer un environnement favorable à l'endormissement.
Cerises
Comme les cerises, les cerises douces contiennent également de la mélatonine.
Boire des cerises fraîches ou du jus de cerise avant de se coucher vous aide à vous endormir plus rapidement. Une condition importante : les cerises doivent être fraîches et naturelles.
Auparavant, nous vous avons expliqué comment devenir plus joyeux et vous débarrasser du stress .
