Un nutritionniste a expliqué comment ne pas trop manger pendant les vacances : des recommandations simples
Beaucoup de gens s'assoient à la table du Nouvel An le ventre vide. C'est une grosse erreur.
En conséquence, vous souhaiterez manger des aliments gras et riches en calories le plus rapidement possible. Cela peut provoquer une lourdeur, ainsi qu’un gonflement et un excès de poids.
Par conséquent, vous ne devez pas jeûner toute la journée ou suivre un régime strict à l'avance.
En vacances, vous devez absolument prendre le petit-déjeuner et le déjeuner afin de ne pas manger toutes les salades du Nouvel An d'affilée le soir.
Cette recommandation a été donnée par la nutritionniste Evgenia Belyuga à Gazeta.Ru .
Le menu du Nouvel An devrait également être revu. Il ne faut pas renoncer à ses plats préférés, mais il ne faut pas non plus manger une salade mayonnaise avec un morceau de viande gras. Les options de friandises classiques peuvent être combinées avec des options saines.
De plus, vous pourrez réaliser des plats moins caloriques.
Il est par exemple conseillé de remplacer le riz ou les pommes de terre par des légumes ou des légumineuses, plus riches en vitamines.
Il est préférable de remplacer les desserts familiers par des options PP ou de les préparer vous-même sans ajouter d'ingrédients nocifs.
De longues pauses doivent être prises entre les repas.
Il est important de penser à une activité physique légère, qui permet d'améliorer la digestion et de récupérer plus rapidement après un festin.
