Aliments nommés « calmants » que vous pouvez manger avant de vous coucher
Un sommeil de qualité est la clé de la santé.
Mais si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez faire attention aux aliments et aux boissons qui vous aident à vous endormir plus rapidement .
C'est le cas exceptionnel où l'on peut manger avant de se coucher.
La nutritionniste Elena Solomatina a parlé plus en détail des produits qui peuvent aider dans ce domaine, rapporte Vechernyaya Moskva .
Comme l’a noté le spécialiste, nous parlons d’aliments qui contiennent de la mélatonine. Il est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux.
Par conséquent, vous pouvez considérer les cerises et les kiwis, ainsi que la chicorée et les tisanes comme somnifères naturels.
Les produits laitiers fermentés en bénéficieront : fromage cottage, kéfir, yaourt, lait fermenté cuit et yaourt.
Le poulet et la dinde à base de viande blanche conviennent au dîner.
Le maquereau, le saumon et le thon amélioreront également la production de sérotonine.
Vous pouvez également choisir une petite portion d’amandes comme collation. Mais si vous avez des problèmes de surpoids, vous devrez alors abandonner un tel produit le soir.
De plus, si vous choisissez des aliments sains, vous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas trop manger. Les sucreries, les aliments gras et l'alcool ne feront que nuire.
