Qui devrait manger des bananes et pourquoi : un nutritionniste nous a expliqué quelles vitamines contiennent ces fruits
Les bananes sont de délicieux fruits riches en diverses vitamines et micro-éléments.
La spécialiste Veronika Gusakova a parlé plus en détail des avantages de ces fruits, écrit News.Ru.
Elle a noté que les bananes contiennent des vitamines A, B6, E, PP, C. De plus, les fruits contiennent du potassium, du phosphore, du magnésium, du fer et du sodium.
Le nutritionniste a recommandé de manger de tels aliments à ceux qui souffrent d'arthrite ou d'asthme.
La vitamine B6 aidera à réduire l’inflammation dans le corps et à améliorer l’immunité.
Le potassium aidera les os et les articulations et soutiendra la fonction rénale. De plus, cet élément est responsable de l’équilibre hydrique du corps.
Mais il ne faut pas manger plus de deux bananes par jour. Le fait est que ces fruits sont assez riches en calories. Mais tout dépend du degré de maturité. Par exemple, une banane verte contiendra un peu plus de 3 grammes de sucre, mais une banane mûre en contiendra jusqu'à 12 grammes.
Gusakova a noté que les bananes peuvent être utilisées pour remplacer le sucre dans les produits de boulangerie.
De plus, vous pouvez faire de la glace à partir de fruits, mais dans ce cas, elle s'avérera plus saine que la version classique du dessert.
