Comment faire face à la suralimentation : 5 conseils d'un nutritionniste
Vous pouvez vous débarrasser de l'habitude de trop manger si vous suivez des recommandations simples.
Le gastro-entérologue Vladimir Neronov en a parlé dans une interview avec RIAMO .
Il a souligné que la première chose à retenir est qu’il devrait y avoir trois repas principaux.
Mais dans certains cas, il peut même y en avoir cinq. Nous parlons du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner standard, ainsi que du deuxième petit-déjeuner et du thé de l'après-midi.
La deuxième règle importante est de toujours manger à la même heure.
De plus, la qualité de la nourriture et sa pertinence doivent être prises en compte. Par exemple, le matin, il est préférable de choisir du porridge, mais certainement pas du steak.
La nourriture doit être chaude. Il doit être mâché longuement et soigneusement.
La cinquième règle est la nécessité de maintenir l’équilibre hydrique. Une personne doit boire environ 2 à 2,5 litres d'eau propre par jour. Mais en même temps, vous devez vous concentrer sur le poids corporel, la taille, le bien-être et la température ambiante.
