Le nutritionniste a énuméré les règles de nutrition pendant la chaleur
Par temps chaud, vous devez vous rappeler certaines règles nutritionnelles pour ne pas vous faire de mal.
La nutritionniste Kristina Plotnikova en a parlé plus en détail lors d'une conversation avec des représentants de la publication Lenta.ru .
Tout d'abord, comme l'a noté le médecin, il est important de garder à l'esprit l'équilibre hydrique afin d'éviter la déshydratation. Vous devriez boire environ deux litres d'eau par jour.
Vous pouvez privilégier les boissons naturelles, par exemple les limonades maison, les smoothies légers, etc.
Quant aux produits, ils doivent être légers et rafraîchissants. Par exemple, cela ne ferait pas de mal d’inclure des pastèques, des oranges, des tomates, des concombres, des melons, etc. dans votre alimentation.
De plus, les kiwis, ananas et grenades, riches en vitamine C, seront également bénéfiques lors des journées chaudes.
Vous pouvez choisir des salades, des légumes verts, du poisson et des viandes diététiques. Vous devez manger en petites portions afin que le corps absorbe mieux les aliments.
Il vaut mieux éviter les aliments gras, lourds, les produits semi-finis et les viandes fumées. Vous ne pouvez pas boire d'alcool.
