Des règles simples ont été nommées pour aider ceux qui travaillent la nuit à bien manger
Les hommes et les femmes qui travaillent de nuit ou qui ont des horaires irréguliers ont souvent du mal à maintenir une alimentation saine.
Tout le problème réside dans la perturbation du rythme circadien du corps.
Par conséquent, le Dr Ekaterina Purakhina a donné quelques conseils à ceux qui sont confrontés à un tel régime, mais qui souhaitent rester minces et en bonne santé, écrit plus en détail la publication Life .
Elle a noté qu'il est nécessaire de planifier son alimentation et de préparer ses repas à l'avance pour éviter les collations malsaines.
Vous devez choisir des aliments faciles à digérer et qui fournissent de l’énergie. Par exemple, il peut s’agir de légumes, de fruits, de céréales et d’aliments protéinés.
Il est également important de maintenir l’équilibre hydrique. Il est conseillé d’éviter une consommation excessive de caféine.
Avant de vous coucher, vous ne devriez pas manger de grosses portions. Cela n’entraînera que des problèmes d’estomac ou de l’insomnie.
Il vaut mieux éviter le sucre et l'alcool. Ils ne font que surcharger le corps.
