Que manger au quotidien pour renforcer son corps
Les aliments qu'une personne choisit chaque jour affectent tous les systèmes, du système digestif au système reproducteur. Par conséquent, lors de l'élaboration d'un régime, il est très important de prendre en compte les besoins physiologiques ainsi que la valeur énergétique des produits.
La spécialiste en nutrition Irina Mansurova a expliqué à AiF quels aliments devraient être consommés quotidiennement.
Elle a noté que le menu devrait inclure des œufs, qui sont une source de vitamines D, B2, B12, de choline, d'iode, d'acide folique et d'antioxydants. Le produit a un effet positif sur le cœur, les articulations, la masse musculaire et favorise la satiété.
Vous devriez également manger des légumes tous les jours.
Le chou, par exemple, réduit le risque respiratoire et les carottes ont un effet positif sur la santé oculaire. Le céleri renforce les os, les tomates sont nécessaires au maintien de yeux sains et les pommes de terre sont nécessaires au fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins.
Il ne faut pas oublier que les légumes doivent être soumis à un traitement thermique minimal. Ils apporteront des bienfaits encore plus grands s'ils sont servis avec des herbes.
De plus, les sous-produits, le poisson, les noix et la viande sont importants pour un corps sain. Quant au dernier produit, il ne faut pas en faire trop. Un plat de viande ne doit pas être sur la table plus de 4 fois par semaine et le matin.
Vous devez également ajouter du lait et des grains entiers à votre menu.
Quant aux boissons, privilégiez l’eau pure et le thé vert.
