Marcher pour perdre du poids : comment marcher pour perdre du poids
Comme vous le savez, toute activité physique, y compris la marche, peut avoir un effet bénéfique sur le processus de perte de kilos en trop.
Si vous décidez d'utiliser la marche comme moyen de perdre du poids, assurez-vous tout d'abord de vous procurer les bonnes chaussures. Cela signifie que le talon des baskets ne doit pas « rouler », mais qu'il doit y avoir une petite distance entre la pointe et la sneaker.
Certaines exigences s'appliquent également aux vêtements. Il doit être fait de tissus naturels, qui permettent à la peau de « respirer ».
Avant de partir en promenade, vous devriez boire un verre d'eau chaude. N’oubliez pas d’emporter de l’eau tiède avec vous – vous devriez périodiquement en prendre quelques gorgées en marchant.
Mais il ne faut pas manger avant de quitter la maison. Assurez-vous que l'intervalle entre manger et marcher est d'au moins une heure.
C’est la seule façon de brûler la graisse du ventre et non le glycogène présent dans les aliments.
Il est pratique de suivre la distance parcourue à l'aide d'un podomètre - une telle application peut être installée sur n'importe quel téléphone moderne. Vous pouvez planifier votre itinéraire à l'avance et créer une playlist de vos morceaux préférés.
Un tiers du chemin doit être parcouru à un rythme lent, un autre tiers à un rythme accéléré et le dernier tiers doit être ralenti.
