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Comment commencer à bien manger sans vous abuser : 5 conseils de travail
22.03.2023 13:06
Mis à jour le: 14.04.2023 19:49
De nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids associent la transition vers une bonne nutrition à un comptage fastidieux des calories et à une pesée sans fin de chaque produit.
Heureusement, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour passer au PP sans surveillance quotidienne ni pression sur vous-même.
1. Essayez vous-même la « méthode de l’assiette »
Au lieu de peser les aliments et de compter les calories, il vaut la peine de diviser l'assiette en 4 parties, chacune nécessitant son propre contenu : pour une protéine (viande, fromage cottage, œufs, haricots, etc.), pour la seconde - des glucides complexes ( céréales, féculents), et pour deux autres - légumes et fruits.
2. Pensez au menu à l'avance
Une bonne nutrition signifie une alimentation variée. Pour bénéficier de différents types de protéines, de glucides et de graisses saines, il est utile de planifier à l'avance les repas que vous prévoyez de prendre au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner tout au long de la semaine.
3. Collations - comme prévu
La même règle s’applique non seulement aux repas principaux, mais aussi aux collations. Si vous quittez longtemps les murs de votre propre appartement, faites le plein de boîtes à lunch dans lesquelles vous emballez des légumes, des fruits ou un sandwich fait maison, au lieu de grignoter dans de la restauration rapide.
4. Non aux produits semi-finis
Pourquoi devriez-vous éviter les aliments transformés ? C'est simple : ils contiennent souvent trop de sel, de sucre et de gras. Au lieu de cela, incluez dans votre alimentation des aliments aussi peu transformés que possible.
5. Mangez uniquement à table
Vous êtes beaucoup plus susceptible de trop manger si vous mangez sur un canapé confortable tout en regardant votre série télévisée préférée ou en déplacement, en essayant de ne pas être en retard pour votre travail tout aussi préféré.
