Des moyens nommés pour vous aider à vous débarrasser de l'habitude de trop manger
Dans un contexte de stress, une personne peut commencer à « manger » des émotions et des problèmes.
Si la suralimentation est associée à des problèmes psychologiques, il peut être difficile d'y faire face seul.
La nutritionniste Elena Sviridova a parlé plus en détail du problème, écrit Izvestia .
Elle a noté que la suralimentation psychologique provoque souvent des sentiments de culpabilité. En conséquence, la personne retourne au réfrigérateur parce qu’elle se sent malade.
Mais comment distinguer la faim réelle de la faim émotionnelle ? Tout est simple ici. La véritable faim physique est indiquée par des grondements d’estomac, une faiblesse et un inconfort. S'il s'agit de faim émotionnelle, elle est alors associée à des pensées, une personne pense d'abord à la nourriture, puis commence seulement à manger, mais ne comprend pas toujours qu'elle n'a pas vraiment faim.
Sviridova a recommandé de ne pas se laisser guider par les émotions. Si vous souhaitez grignoter, vous devez vous demander si les noix, les fruits, les salades ou d'autres aliments sains aideront à lutter contre la faim. Si la réponse est non, c’est alors une question de faim émotionnelle.
Il est possible de résoudre le problème. Il est important d’apprendre à reconnaître et à exprimer ses émotions, et à ne pas les manger. Vous devez également travailler avec vos émotions pour comprendre exactement ce qui provoque votre insatisfaction et vous pousse à trop manger.
Il est conseillé d’envisager de nouvelles options pour faire face au stress. Il peut s'agir de promenades, de loisirs, de communication avec ses proches, de bains chauds, etc.
