Les noix les plus saines ont été révélées
Les noix sont riches en protéines, en graisses et en fibres. Par conséquent, ils devraient figurer dans le régime alimentaire d'une personne qui surveille sa santé.
La spécialiste de la nutrition Yulia Khodos en a parlé plus en détail à Gazeta.Ru .
L’une des noix les plus saines est la noix. Il contient des acides gras oméga-3 bénéfiques et est également riche en acides gras polyinsaturés, que le corps humain ne peut pas produire seul.
Hodos dans une interview a souligné les bienfaits des noix du Brésil, qui contiennent du sélénium, bénéfique pour la glande thyroïde.
Il est conseillé de manger des pignons de pin, qui améliorent l'humeur et ont un effet calmant.
Les noix de macadamia sont également bénéfiques.
Les noix de cajou sont riches en vitamine K et en protéines, elles améliorent également la santé intestinale et renforcent les os et les dents.
Mais il faut se méfier des excès alimentaires, car les noix sont considérées comme un produit riche en calories. Vous pouvez manger de 30 à 80 grammes de noix différentes par jour.
De plus, il est important de considérer qu’ils peuvent provoquer des réactions allergiques.
