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Causes de la colère et moyens d'y faire face
17.09.2024 16:01
Mis à jour le: 27.09.2024 21:06
La colère peut être causée par diverses circonstances et situations : une parole, un impact physique, des informations sur une trahison, une trahison ou un conflit d'intérêts, une violation des limites personnelles et même des nouvelles négatives inattendues. Un jour, vous sortez dans la cour le matin. , et tous les pneus de la voiture sont à plat.
Et ici, il est important de se rappeler que vous seul pouvez choisir votre réaction à des événements aléatoires ou provoqués par quelqu'un.
Pour que la réaction soit aussi confortable que possible pour le psychisme, elle doit être sûre et rapide, abstraite et humoristique, explique le psychologue Andrei Kashkarov .
La colère surgit et affecte donc l'état émotionnel d'une personne, ce qui est imprévu et inattendu.
La colère surgit comme une émotion avec le désir d'y répondre, de se défendre. Néanmoins, il existe une différence non seulement entre les réponses, qui sont typiquement individuelles, mais aussi entre les caractéristiques dominantes des sensations émotionnelles.
Et si la préparation aux émotions négatives est complètement et toujours impossible pour tout le monde, alors une réponse calme sans utilisation de médicaments distingue une personne confiante et harmonieusement développée, c'est-à-dire prête à agir consciemment et donc, en règle générale, fidèle et efficace. .
Comment définir la colère
Selon son propre ressenti et en lien avec les traits de caractère, la colère peut être déterminée par l'excitation, lorsque littéralement « tout exaspère » ou que l'envie de faire quelque chose, d'agir, prévaut : s'exprimer, frapper.
Si vous mesurez votre tension artérielle à ce moment-là, une augmentation de la tension artérielle par rapport à la norme individuelle peut être un marqueur de la situation. Il en va de même pour un rythme cardiaque rapide et des niveaux accrus d'adrénaline et de noradrénaline dans le sang, masqués par des méthodes simples.
Une personne peut ressentir un effet cumulatif dû à son exposition à différents événements. Lorsque les émotions accumulées servent de relation de cause à effet pour un modèle de comportement passif-agressif persistant.
Un tel représentant du genre humain semble pétiller de tension. Même avec une agression silencieuse, il ne crie pas, n'insulte pas, n'appelle pas directement à la confrontation. Que dire des personnes plus « ouvertes » ou « franches » ?
Les parties intéressées ne peuvent que bénéficier de la connaissance des caractéristiques et des causes de la colère. L'une des raisons de l'émotion de colère est qu'une personne qui éprouve un malaise s'arrête, se concentre sur ses propres sentiments, percevant les actions d'autrui comme une menace personnelle.
Par conséquent, je veux le refléter instantanément. Plus la concentration dure longtemps, plus il est difficile de faire face rapidement aux conséquences de l’émotion. Nous devons donc nous améliorer dans cette direction.
Une autre raison connexe est la perte de confiance en soi. Vous avez le sentiment que vous êtes pire qu'un agresseur conditionnel. Bien sûr, ce n’est pas vrai. Personne n'est meilleur que l'autre. Néanmoins, je veux prouver ou montrer que vous n'êtes pas pire.
Pendant que vous êtes en colère, vous perdez du temps - la ressource la plus coûteuse aujourd'hui - et des ressources émotionnelles, et parfois physiques, et matérielles. C'est pourquoi, afin de retrouver un état mental harmonieux, il convient d'éliminer rapidement la cause de l'incertitude.
Réactions positives possibles
Le choix conscient des actions visant à éliminer une menace pour son propre sentiment de qualité de vie peut être variable. Mais la réaction la meilleure et la plus sûre face à la colère est l’humour. Une personne elle-même fait le choix de la « réponse » même dans une situation très difficile.
De plus, le cerveau a pris une décision à l'avance et des situations similaires passées sont bien mémorisées, surtout lorsqu'elles ont aidé une personne en particulier. Par exemple, vous pouvez être offensé par toutes les conséquences qui en découlent, ou vous pouvez rire, vous dire « seule la tombe réparera le bossu » et passer à autre chose.
Afin de répondre à un défi avec humour, vous pouvez non seulement vous souvenir de l'histoire d'une personne en particulier, si elle s'est montrée de la même manière plus tôt, et vous calmer sur le fait que rien d'« extraordinaire » ne se passe.
Étant donné que l’imprévisibilité des autres suscite le plus de peur, dans ce cas, une personne se rapproche consciemment de la « norme » en comprenant pleinement les causes et les conséquences, ainsi que les perspectives de réactions et de caractéristiques comportementales de quelqu’un.
Si nous parlons d'une nouvelle expérience ou si l'émotion de colère est provoquée par les actions d'une personne inconnue, l'expérience de quelqu'un d'autre aidera, par exemple, décrite dans différentes histoires - dans des livres. Cette propriété est basée sur une extrapolation.
Vous vous souvenez d'une situation similaire à partir de l'expérience de quelqu'un d'autre et (ou) du héros d'une œuvre d'art dans toute forme d'art (cinéma, théâtre et autres), souvenez-vous des traits et des caractéristiques du héros et comprenez à quel point il (s) est drôle , même s'il ne se voit pas avec des côtés.
En comprenant l'infériorité conditionnelle d'un tel « héros » et même les réactions qu'il peut provoquer chez les autres, vous gagnez confiance en vos propres capacités.
Recommandations éprouvées
Pour éliminer rapidement la cause de la colère, souvenez-vous de vos propres réalisations et comparez-les avec celles de celui qui a osé provoquer votre colère. Bien sûr, les gens ne sont pas les mêmes, ce qui dans ce cas est très bien : chacun a ses propres réalisations différentes.
On peut être assez fort physiquement pour pousser un camion, mais avoir à peine terminé l'école de base et être donc muet ou incapable de solutions créatives rapides. Comparé à lui, vous êtes peut-être un académicien.
Un autre peut être extérieurement attirant, mais sans enfant ou avec d’autres problèmes de quelque nature que ce soit. Le troisième peut réussir dans l’équipe de travail, mais en même temps prendre des antidépresseurs. Et ainsi de suite avec tout le reste.
Rappelez-vous vos véritables réalisations dans n'importe quel domaine - elles ne peuvent qu'exister - et pensez à la déclaration attribuée à Winston Leonard Spencer Churchill : "Je redeviendrai sobre demain, mais tout comme vos jambes étaient tordues, elles le resteront."
L'effet de l'extrapolation est bon car il est sûr et ramène rapidement une personne à un état émotionnel harmonieux.
Pour éviter ou minimiser les réactions de colère en réponse à quelque chose d'ennuyeux, vous pouvez également suggérer une conclusion simple : n'associez pas votre humeur aux actions des autres. En ce sens, il y a beaucoup à apprendre des personnes émotionnellement stables.
Presque toutes les professions qui impliquent une communication responsable avec d'autres personnes dans un format de personne à personne apportent des expériences positives pertinentes. Par exemple, les juges, les policiers, les pompiers et les professionnels de la santé, y compris les pathologistes, sont des personnes relativement calmes.
Bien entendu, il existe quelques exceptions. La profession elle-même, si elle est exercée pendant de nombreuses années, conduit à une immunité conditionnelle. Comment pourrait-il en être autrement – si un « communicateur » sur trois menace de se venger ou de porter plainte ?
C'est comme un analogue des « rideaux baissés (jusqu'aux yeux) » ou des stores. Vous voyez et entendez uniquement ce qui est important pour vous. Par conséquent, il y a relativement moins de raisons de se mettre en colère en réponse à des stimuli. Oui, il y a aussi un danger dans ce sens : la réponse du psychisme à la colère réprimée peut être retardée et compensée par d’autres problèmes. Mais c'est un autre sujet.
Bien entendu, il existe des situations où il est souhaitable de réagir durement, rapidement et adéquatement à une agression dirigée contre vous. Pour éviter d’accumuler des émotions négatives. Mais nous parlons maintenant de choses simples, typiques et non critiques.
Les bienfaits de l'humour et de l'imagination
Par exemple, ils vous ont traité, vous, le conducteur d'une voiture, de « bélier » dans une situation de circulation anormale. Vous pouvez commencer à argumenter, prouver le contraire ou blâmer votre adversaire.
Mais si vous n'êtes pas vétérinaire, comment pouvez-vous déterminer avec précision si une personne possède réellement certaines qualités ovines du bétail ? Il est bien préférable - à titre d'exemple d'extrapolation - de se rappeler que quelque part dans la soi-disant Baranovka, à 2 000 kilomètres de chez vous, un jeune animal est vendu pour la reproduction pour seulement quelques milliers de roubles. Comment le réaliser est une question difficile.
Et puis vous pouvez imaginer que vous êtes allé dans la province, avez inspecté et payé le bélier, attaché une instruction « d'escorte » à ses cornes, afin que le « karakul » se rende dans votre ferme par ses propres moyens. Bien entendu, cela ne peut pas se produire dans la réalité. Mais vous avez imaginé, vous vous êtes laissé distraire et la situation vous a été sauvée.
La véritable mesure d’une personne exceptionnelle n’est pas l’éloge ou les valeurs matérielles, mais les changements positifs dans le psychisme et, en général, dans le prolongement de sa propre santé – médicale et émotionnelle.
C'est cette condition conditionnellement calme face aux événements et aux critiques qui vous permet d'apporter de la joie dans la vie des autres, de vous remonter le moral, notamment avec de l'humour, de l'inspiration, des encouragements et du soutien. Et ainsi aussi, vous pouvez rendre le monde meilleur grâce à un peu d’efforts et de bonnes actions.
Dans la société moderne, vous ne pouvez pas vous passer de la communication, mais d'autres personnes peuvent contribuer au fait que votre choix - la colère, devienne le sentiment prédominant en termes de comportement, cognitif et physiologique. Et cela peut conduire à des erreurs.
Nous devons nous rappeler que souvent, d'autres personnes provoquent délibérément la colère afin d'atteindre leurs propres objectifs et (ou) de s'affirmer en vous dévalorisant. Les recommandations suivantes peuvent également aider à cet égard.
