Comment évacuer le stress rapidement et tranquillement : 5 minutes suffisent
Il peut en effet vous sembler que soulager le stress en cinq minutes relève de la science-fiction.
En fait, cela est tout à fait possible si vous utilisez une technique connue sous le nom de « 5 sens ».
Son essence est de se concentrer alternativement sur différentes sensations - vous pourrez ainsi « lâcher prise » sur la situation qui a conduit au stress.
Venons-en au fait. Tout d’abord, marquez et nommez mentalement 5 choses que vous voyez. Cela peut être une table, un ordinateur portable, du bois, etc.
Après cela, passez aux sons que vous entendez - il y en a 4 : par exemple, un chien qui aboie, le bourdonnement d'un réfrigérateur, une sonnette de porte, etc.
Viennent ensuite 3 sensations corporelles. Ce point, en règle générale, pose le plus de difficultés, mais à chaque fois cela deviendra de plus en plus facile pour vous : l'assise de la chaise est douce au toucher, votre paume vous démange, la ceinture appuie, etc.
Recherchez maintenant 2 odeurs dans votre environnement : par exemple, l'odeur de vanille peut provenir du parfum de l'air, et l'arôme du tilleul en fleurs peut être ressenti depuis la fenêtre ouverte.
La dernière chose est le goût : il ne devrait y en avoir qu'un. Vous n'êtes pas obligé de mettre quelque chose dans votre bouche ; vous pouvez passer votre langue avec force le long de vos gencives pour goûter à la nourriture que vous avez récemment mangée.
