Comment réduire le niveau de stress sur le moment : 3 façons qui vous aideront certainement
Les recommandations générales vous aideront à devenir plus résistant au stress.
Ils comprennent des conseils pour maintenir un horaire de sommeil, c'est-à-dire dormir 6 à 8 heures et se coucher et se lever en même temps, respecter l'hygiène du travail, s'exposer à une activité physique modérée, avoir un passe-temps pour échapper aux soucis pressants, et bien manger, etc.
Mais que se passe-t-il si vous vous trouvez dans une situation stressante ici et maintenant ? Essayez les techniques décrites ci-dessous.
1. Concentrez-vous sur votre respiration
Prenez plusieurs respirations profondes mesurées et des expirations encore plus lentes. Essayez de sentir comment l'air circule doucement à travers votre nez et dans vos poumons, puis les quitte lentement.
2. Visualisez le calme
Imaginez un endroit paisible et, bien sûr, vous-même dedans.
3. Faites une pause
Si une réaction émotionnelle intense résulte d’une interaction avec une autre personne, essayez d’arrêter de la regarder dans les yeux. Si possible, retardez la conversation désagréable ou faites au moins une pause pendant laquelle vous devez vous détourner de l'interlocuteur et marcher.
Nous avons précédemment répertorié 7 signes d’une bonne épouse.
