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Comment réduire le stress pour vivre une vie meilleure : 4 conseils
19.03.2024 12:51
Une pression constante au travail, un grand nombre de tâches ménagères, des problèmes familiaux - tout cela peut augmenter considérablement les niveaux de cortisol pendant longtemps .
En conséquence, les problèmes d’énergie, de condition physique, etc., peuvent affecter négativement l’apparence (éruptions cutanées, excès de poids).
Il est donc important de contrôler le stress et de pouvoir en réduire le niveau.
Comment améliorer votre condition
Rêve
Vous devez d’abord améliorer votre sommeil. Cela ne devrait pas durer moins de 7 à 8 heures.
Vous devriez vous coucher avant 23h00. Quelques heures avant le coucher, vous pouvez vous promener et boire une tisane chaude.
De plus, les gadgets doivent être retirés dans deux heures.
Nutrition
Il doit être équilibré pour que le corps reçoive toutes les vitamines importantes. Il est conseillé d’éviter les aliments sucrés et gras.
N'en abusez pas non plus avec les boissons contenant de la caféine.
Il vaut mieux exclure l'alcool.
Création
Grâce au dessin, à la danse, à la musique ou encore à la broderie, vous pouvez améliorer votre état émotionnel, et parfois exprimer des émotions négatives dans une œuvre d'art. La seule chose importante est de choisir une activité qui apportera un réel plaisir.
Sport
Il est conseillé d'effectuer des entraînements intenses uniquement dans la première moitié de la journée, car ils s'accompagnent de la production de cortisol, et le soir, vous pouvez faire du yoga, du Pilates ou des étirements.
Nous avons parlé précédemment des signes d’égoïsme dans les relations.
