Comment dormir sans compter les moutons : essayez la méthode 5-4-3-2-1 – Pour les insomniaques
Si vous souhaitez atteindre une efficacité maximale dans votre vie, vous devez organiser votre sommeil.
Mais parfois, c’est vraiment difficile à faire, et la raison en est l’insomnie.
Aujourd'hui, nous allons essayer de vous faciliter cette tâche, et la méthode « 5-4-3-2-1 » vous y aidera.
Elle repose essentiellement sur la méditation, mais heureusement il n’est pas nécessaire d’étudier les pratiques bouddhistes pour la maîtriser.
Suivez plutôt ces étapes :
Imaginez voir cinq objets dans votre chambre. Dites-vous : « J'ai conscience que je vois… » (par exemple : « J'ai conscience que je vois un lit »).
Répétez la même chose pour les sons. Dites : « Je suis conscient que j’entends des voitures derrière ma fenêtre. »
Passons ensuite aux sensations. Dites : « Je suis conscient que je ressens la chaleur de la couverture. »
Continuez à répéter ce processus, en diminuant le nombre d'objets, de sons et de sensations d'un à chaque fois.
Probablement, déjà à deux sujets, Morphée vous serrera dans ses bras.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment reconnaître la manipulation et éviter son influence.
