La psychologue Anna Justal a expliqué comment déterminer que le degré d'anxiété est déjà hors du commun
L’anxiété et l’inquiétude sont des émotions négatives, mais il est tout à fait normal d’en ressentir de temps en temps.
Anna Justal, psychologue, auteur du livre sur le développement personnel « Le bonheur inévitable », a expliqué comment déterminer que le degré d'anxiété est déjà hors du commun.
Ces sentiments découlent généralement de nos expériences antérieures afin de nous protéger des dangers futurs.
Par exemple, lorsque vous étiez enfant, vous vous êtes noyé dans une rivière, vous avez été secouru, mais vous aviez très peur. Désormais, lorsque vous allez nager dans un étang, vous ressentez une légère anxiété, qui vous rappelle que vous ne pouvez pas nager loin et que vous devez contrôler le degré de fatigue de votre corps.
De cette façon, le cerveau vous empêche de répéter la triste expérience.
Mais dans certains cas, l'inquiétude et l'inquiétude deviennent vos compagnons constants, éliminant toutes les émotions positives et réduisant considérablement votre qualité de vie.
Comment savoir si votre anxiété devient trop élevée et si vous avez besoin d’aide ?
Le principal facteur à rechercher pour déterminer le degré d’anxiété est la capacité à accomplir des choses habituelles.
Lorsque l'anxiété est contrôlée, vous comprenez que vous êtes dans un état d'anxiété (par exemple, vous êtes inquiet parce que votre enfant est malade), mais vous pouvez continuer à travailler avec quasiment aucune diminution de productivité, communiquer avec votre environnement, difficultés de sommeil. surgissent, mais pas constamment.
Lorsque l’anxiété et l’inquiétude commencent à monter en flèche, vous commencez à perdre la vie. Vous échouez tâche après tâche au travail parce que vous n’arrivez pas à vous concentrer.
Vous êtes tourmenté par l'insomnie car dès que vous vous allongez, vous êtes envahi par des pensées anxieuses concernant un ou plusieurs sujets à la fois. Vos proches et amis peuvent remarquer que vous êtes réticent à prendre contact, et même si vous communiquez, c'est comme si mentalement vous n'étiez pas du tout avec eux.
Cette condition se reflétera également dans votre apparence : vous êtes réticent à prendre soin de vous, vous pouvez même arrêter d'aller sous la douche.
Un sentiment d'anxiété persistant peut progressivement entraîner du stress, ce qui entraînera également des changements physiques : des maux d'estomac, un rythme cardiaque rapide et des sueurs peuvent survenir.
Il est déjà plus difficile de sortir de cet état sans un spécialiste, la prévention est donc très importante. Vous devez apprendre à écouter votre corps et vos sentiments, même lorsque vous pensez que tout va bien pour vous.
Si vous apprenez à lire vous-même, vous remarquerez les moindres écarts, isolerez immédiatement les pensées agitées, les exprimerez seul ou avec quelqu'un, déciderez et laisserez partir.
