Comment apprendre à votre enfant à bien manger
La nutrition est un besoin fondamental pour toute personne, y compris un enfant.
Et dès la naissance du bébé, toute mère réfléchit à la manière de le nourrir.
Et si tout est clair dès la petite enfance, que faire plus tard, lorsque l'enfant commence activement à montrer un intérêt alimentaire pour les aliments, mais pas toujours correctement, explique la nutritionniste Alena Chernova.
Et surtout, commencez par vous-même. Vous êtes le principal exemple pour votre enfant. Si vous mangez des saucisses, des tonnes de chocolat et des chips, votre enfant décidera lui-même que c'est la norme.
Voici quelques règles de base
1. Dès la première alimentation complémentaire, essayez d’élargir l’alimentation de l’enfant. Les carottes peuvent être non seulement bouillies, mais aussi crues, cuites ou frites. Proposer non seulement de nouveaux produits, mais aussi de nouvelles méthodes de cuisson. Cela vous aidera à éviter la néophobie (une peur inexplicable du changement) à l’avenir.
2. Établissez un horaire de repas. Un délai clair vous permettra d'éviter de mordre, et donc de trop manger.
3. Ne sautez pas le petit-déjeuner, car le matin, les enfants sont généralement occupés par une activité mentale ou physique. Un petit-déjeuner équilibré permettra à votre enfant de se sentir énergique pendant longtemps.
4. Impliquez votre enfant dans la préparation du plat. Dès le plus jeune âge, vous pouvez confier le lavage de certains aliments, un peu plus âgé, vous pouvez déjà confier la mise en table, puis le processus de cuisson lui-même peut être confié à l'enfant.
C’est intéressant, et vous n’en élèverez pas un petit. De plus, c'est une excellente occasion d'introduire un nouveau produit dans votre alimentation.
5. Emmenez votre enfant faire ses courses, de manière ludique, vous pouvez lui apprendre à choisir des produits sains, et s'il y a plusieurs enfants, vous pouvez même organiser des concours pour voir qui trouvera plus rapidement les bons produits dans les rayons.
6. Des légumes et des fruits doivent être disponibles. Placez des assiettes de légumes et de fruits sur la table, proposez différentes sauces et options de découpe.
7. N'interdisez pas et ne critiquez pas catégoriquement la nourriture de votre enfant, sinon vous pourriez provoquer un comportement alimentaire malsain à l'avenir.
8. Expliquer dans un langage clair et adapté à son âge les avantages et les inconvénients de chaque produit, rendant ainsi l'enfant responsable de ce qu'il mange.
Nous avons déjà discuté de la question de savoir si les probiotiques du yaourt aidaient réellement à améliorer la digestion et à renforcer le système immunitaire.
