Comment faire face à l'épuisement émotionnel : conseils du psychologue Stanislav Sambursky
L'épuisement émotionnel est un phénomène dangereux qui ne permet pas à une personne de se réserver du temps pour se reposer et lui fait s'oublier. Chaque jour, elle couvre de plus en plus de victimes. Sa destruction n'est pas réalisée.
Il est gratifiant pour la direction de voir avec quel zèle les subordonnés s'acquittent de leurs tâches et restent au travail plus que prévu. Oui, il y a des personnes dont les caractéristiques individuelles les motivent à travailler sur un projet jusqu'à ce qu'il soit terminé. Après la victoire tant attendue, ils « expirent » et passent joyeusement en mode réapprovisionnement. Mais il y a ceux qui répartissent leur temps de manière imprudente et s'épuisent rapidement, explique le psychologue Stanislav Sambursky .
Avec des performances élevées, il ne faut pas oublier le repos, la santé et la routine quotidienne. C’est connu : ignorer les besoins physiologiques est dangereux. Cela promet une perte de vitalité.
Parfois, l’envie de travailler dur commence dès l’enfance. De nombreuses familles sont construites sur le principe : celui qui ne travaille pas ne mange pas, et chacun doit s'occuper de quelque chose. Dans un tel environnement, même l’oisiveté des enfants apparaît comme un crime. De toute évidence, dans la vie adulte, une telle personne n’aura presque pas de temps libre. Il ne pourra pas comprendre, et encore moins se permettre de rester allongé sur le canapé pendant une demi-journée à regarder la télévision.
Un tel collègue est admiré et respecté. Mais personne ne réalise qu’un bourreau de travail sans repos est une personne malheureuse. Sa vie est un modèle continu : travail - maison, maison - travail.
Peut-être qu’au fond, il veut vraiment tout abandonner et faire ce qu’il aime. Une entreprise qu’il voulait auparavant transformer en réalité, mais tout ne s’est pas déroulé comme prévu : au lieu de satisfaction, il y a eu la routine et l’épuisement professionnel.
Plus tard, on se rend compte que la vie est vécue différemment, que chaque jour il y a du stress, de l'irritation, de l'indignation et de la fatigue. Il est assez difficile de déterminer par soi-même d'où poussent les jambes.
Si vous vous trouvez dans un état sombre et épuisé appelé burnout, demandez l’aide d’un professionnel. Une thérapie correcte et opportune aidera à éviter des problèmes graves et à maintenir la santé.
Le sport, le yoga, la danse et d’autres activités physiques constituent également un remède miraculeux dans cette situation. Ils aident à se détendre dans les cas où l'épuisement émotionnel est une conséquence de facteurs externes : tragédie, perte, séparation, etc.
Faire du sport est propice pour parler avec soi-même, prendre conscience de ses véritables désirs, objectifs et besoins. Ils ne répondent généralement pas aux attentes des membres de la famille, des amis et des collègues. Mais cela n’a pas d’importance, car l’essentiel est de les réaliser et d’entendre votre voix intérieure.
