Une nutritionniste nomme les aliments et les boissons qui nuisent au sommeil
Manger des aliments difficiles à digérer au dîner peut provoquer de l’insomnie.
Vous devriez également éviter le café et les autres produits contenant de la caféine le soir.
C'est ce qu'a rapporté le diététicien et nutritionniste Evgeny Arzamastsev.
Un expert a nommé les aliments et les boissons qui aggravent le sommeil dans une conversation avec Moscou 24 .
Quels aliments et boissons nuisent au sommeil
Premièrement, le café et les autres produits à forte teneur en caféine.
Il stimule le système nerveux, ce qui rend difficile l’endormissement après avoir bu du café.
Il est préférable de le boire le matin. Au cours de la journée, la caféine sera éliminée du corps et n'affectera pas le sommeil du soir, a conseillé Arzamastsev.
Deuxièmement, vous ne devriez pas manger d’aliments difficiles à digérer avant d’aller vous coucher.
Les légumineuses, la restauration rapide et les aliments gras exercent une forte pression sur le tractus gastro-intestinal et provoquent des ballonnements. À cause de cela, la personne a du mal à s’endormir, explique la nutritionniste.
Il a conseillé de dîner au moins 2 heures avant de se coucher avec des plats légers : dinde, poisson, légumes traités thermiquement.
Par exemple, le brocoli, le chou frisé. Vous pouvez également griller ou cuire à la vapeur des courgettes et des poivrons, a donné l'expert en exemples.
