Que boire avant de se coucher pour arrêter de ronfler : ce n'est pas une question de médicaments
Le ronflement est un problème familier à de nombreuses personnes.
Mais il y a une bonne nouvelle : parfois, les remèdes populaires peuvent aider à éliminer les problèmes respiratoires nocturnes.
Par exemple, le thé à la menthe s’est avéré être un remède efficace.
L’essentiel est qu’une telle boisson a un effet anti-inflammatoire prononcé.
Cela signifie que son utilisation aide à réduire la congestion nasale.
En conséquence, les voies respiratoires deviennent plus libres.
Attention : le thé à la menthe ne doit pas être consommé le soir, mais plutôt quelques heures avant d'aller au lit.
L'option idéale est de boire une tasse de thé le soir au dîner.
En plus de boire du thé, vous pouvez essayer de lutter contre le ronflement avec une douche chaude.
Prendre une douche avant de vous coucher aidera à éliminer votre congestion et à faciliter la respiration pendant que vous vous reposez la nuit.
Vous pouvez également accrocher un sachet rempli de menthe, fraîche ou séchée, dans votre salle de bain.
Pour enrichir la vapeur de votre eau avec des huiles essentielles de menthe poivrée, fixez un sachet de l’herbe à votre robinet ou à votre pomme de douche.
Enfin, un exercice simple que vous pouvez faire directement au lit peut vous aider à vous débarrasser du ronflement. Fermez la bouche et déplacez votre langue vers la droite, puis vers la gauche, puis vers l’avant ou vers l’arrière – cela devrait vous aider.
