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Comment surmonter le blues hivernal : une méthode simple et efficace
04.02.2025 20:45
On ne parle pas aussi souvent du blues hivernal que du blues automnal, mais il existe et est causé par les mêmes journées nuageuses et les mêmes heures de clarté courtes.
Mais les mots ne suffiront pas, alors au lieu de compter les jours jusqu'au printemps, les experts conseillent ce qui suit.
Comme l’ont découvert des chercheurs de l’Université de Portsmouth, l’entraînement hivernal peut aider à combattre le trouble affectif saisonnier, communément appelé le blues.
Un remède contre le blues
En 2020 (à l’aube de la pandémie de COVID-19), des études ont été menées qui ont révélé que l’exercice régulier réduit le risque de développer une dépression.
L’effet a été observé même chez les personnes génétiquement prédisposées à la dépression.
L’une des méthodes identifiées par les chercheurs était le durcissement ou le bain dans l’eau froide.
Il stimule la production des hormones adrénaline et cortisol, ce qui améliore l’humeur.
Cependant, ce n’est pas le type d’exercice qui est déterminant, mais l’état de santé.
Par conséquent, les patients souffrant de maladies cardiovasculaires doivent consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercice.
Préparation des cours
Il est extrêmement important de s’échauffer et de s’étirer à l’intérieur, de choisir des vêtements adaptés et des chaussures confortables et d’éviter l’hypothermie et les engelures.
