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Augmenter votre sommeil de 46 minutes améliore le bien-être – prouvé scientifiquement
09.11.2024 10:12
Des scientifiques américains ont prouvé que seulement 46 minutes de sommeil supplémentaire amélioreraient votre bien-être.
Vous devez prolonger votre nuit de sommeil exactement d'autant de minutes pour ressentir les changements en une semaine.
Les employés de l'Université Baylor ont prouvé dans des recherches scientifiques que 46 minutes de sommeil supplémentaire par nuit améliorent le bien-être et qu'un manque de sommeil d'une demi-heure déprime le psychisme.
Les résultats des travaux ont été publiés dans le Journal of Positive Psychology.
Recherche par des scientifiques
90 personnes ont été recrutées pour participer à l'expérimentation. A partir de ce nombre, trois groupes ont été formés.
La première était de se coucher plus tard que d’habitude. Le deuxième groupe s'est couché plus tôt que d'habitude.
Le troisième groupe s'est couché à son heure habituelle.
Pendant une semaine, les scientifiques ont suivi l'évolution du bien-être des participants à l'expérience.
Ce que nous avons découvert
Il s’est avéré qu’augmenter la durée du sommeil de 46 minutes par nuit améliorait l’état mental des volontaires.
Dormir plus longtemps augmente la tolérance au stress et l’estime de soi. Les participants se considéraient comme plus prospères.
Dans le même temps, le groupe de participants qui ont manqué de sommeil pendant 37 minutes ont connu une diminution de leur stabilité mentale, une détérioration de leur humeur et de leur bien-être.
