Contenu
Quoi de mieux pour la santé et la perte de poids - marcher ou courir : voici ce que disent les experts
08.10.2024 07:57
De plus en plus d'adeptes d'un mode de vie sain s'intéressent à la course à pied. Il s'agit d'un type d'entraînement accessible à tous, qui améliore la santé et aide à lutter contre l'excès de poids.
Mais y a-t-il une différence entre courir et marcher, et quel type d’activité physique est le plus sain ?
L'expert James Barr a déclaré au Sun que le jogging peut brûler deux fois plus de calories en une minute que la marche.
Cependant, la marche peut être une forme d’exercice plus efficace dans certains cas.
Avantages de la marche
1. Il améliore le fonctionnement du cœur et des poumons.
2. Des promenades régulières aident à lutter contre l’excès de poids.
3. La marche abaisse la tension artérielle.
4. La randonnée améliore la force musculaire et l’endurance.
Ajoutez les bienfaits supplémentaires de la lumière du soleil et de la vitamine D, qui renforcent la santé des os et l’immunité.
Ce que disent les scientifiques
Il a été prouvé que marcher 5 fois par semaine pendant une demi-heure réduit de 19 % le risque de développer une maladie cardiaque.
De courtes promenades de 15 minutes après les repas normalisent la glycémie.
De plus, la marche améliore la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur la santé cérébrale.
La marche est bénéfique pour lutter contre le stress et améliore l’humeur en favorisant la production d’endorphines.
Marcher et perdre du poids
Vous pouvez brûler 8,3 calories par minute si vous marchez jusqu'à 1 mile en 12 minutes.
Si vous parcourez la même distance en 20 minutes, vous pouvez brûler 5 calories par minute.
Mais beaucoup dépend de l’âge, de la structure corporelle et des capacités physiques d’une personne, disent les experts.
