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Dans certains cas, le travail de nuit n’est pas l’exception mais la norme. Dans de telles situations, l'employé bénéficie d'un temps de sommeil, sauf le week-end.
Mais si ce même horaire de sommeil est utile et à quel point cet horaire est nocif pour la santé, beaucoup de gens ne le savent même pas.
La neurologue et experte médicale Ekaterina Demyanovskaya a expliqué dans une interview aux Izvestia à quel point cela était dangereux.
Ce régime perturbe le rythme circadien naturel, vous obligeant à rester actif à un moment où le corps devrait se reposer.
Tout cela a des conséquences négatives et peut provoquer des troubles chroniques du sommeil.
Même si une personne dort 7 à 9 heures, modifier son horaire est nocif pour la santé.
Le sommeil diurne est moins profond et plus intermittent que le sommeil nocturne.
La production de l’hormone mélatonine est supprimée, ce qui empêche la personne de dormir suffisamment.
S'il s'agit d'un manque de sommeil ponctuel, cela ne présente pas de danger.
Le manque chronique de sommeil réduit la concentration, entraîne des problèmes de mémoire, augmente l’anxiété et affaiblit le système immunitaire.
Il est également possible que les niveaux hormonaux changent, ce qui entraînera des troubles métaboliques.
Une augmentation du niveau de l'hormone cortisol entraîne un épuisement du système nerveux, un stress chronique, de l'anxiété et une dépression.
Dans le contexte de l'abus d'alcool et de la suralimentation, le problème ne fait qu'empirer.
En conséquence, travailler de longues heures la nuit peut entraîner l’obésité, le syndrome métabolique et le diabète de type II.
S’il n’est pas possible d’éviter le travail de nuit, vous devrez dormir le jour. Mais cela doit être fait dans une pièce sombre, calme et fraîche.
Il est important d'éviter de consommer de la caféine et de l'alcool plusieurs heures avant le coucher, de penser à faire de l'exercice régulièrement, d'avoir une alimentation équilibrée et de se soumettre à temps à des examens médicaux.