Mal de dos après l'entraînement : que faire pour se débarrasser de l'inconfort
Si vous avez mal au dos après avoir fait de l'exercice, vous pouvez porter une ceinture en poils de chien.
Bien que cet «accessoire» ne soit rien de plus qu'un placebo, il fonctionne toujours - du moins, c'est la conclusion à laquelle sont parvenus des chercheurs étrangers.
Certes, dans leurs expériences, ils n'ont pas utilisé de ceinture, mais des culottes en laine, grâce auxquelles les gens ont commencé à se sentir mieux.
Une autre chose est que ce n'est fondamentalement pas bon si vous avez mal au dos après l'entraînement.
Si des sensations douloureuses résultent d'un exercice excessif, il vous suffit d'attendre 2 à 3 jours, après quoi l'inconfort disparaîtra et vous pourrez à nouveau faire du sport - après avoir ajusté le programme d'entraînement.
Si la douleur persiste, vous faites peut-être quelque chose de mal.
Peut-être que votre programme d'entraînement n'a pas été conçu de manière adéquate, que vous avez fait une longue pause ou que vous avez commencé à faire de nouveaux exercices pour lesquels vous n'êtes pas encore prêt - personne mieux qu'un médecin ne peut répondre à cette question.
Les onguents chauffants peuvent soulager temporairement la douleur, mais ils ne résolvent pas le problème.
Il en va de même pour les ceintures élastiques de déchargement du dos, qui n'ont pas beaucoup d'effet.
Mais les ceintures d'haltérophilie seront utiles pour ceux qui utilisent des poids lourds à l'entraînement et travaillent pour obtenir des résultats.
